КАЛЕНДАРЬ
Декабрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
АРХИВ СТАТЕЙ
Ссылки

PostHeaderIcon Рецепты здоровья

Аккайынцы о том, как не болеть зимой

Как в холодное время года оставаться здоровым, полным сил, активным и энергичным? В настоящее время это один из актуальных вопросов, интересующий многих.

Советами, как быть в гармонии с зимой, в нашем очередном опросе делятся читатели.

Рустам Райцинов, тренер-ин-структор по киокушинкай каратэ:

– В домашних условиях обязательно заниматься гимнастикой, делать зарядку. В интернете информации на этот счет достаточно, вопросов разнообразия упражнений, думаю, не возникнет.

Зимние месяцы приближаются, в этой связи наш иммунитет нуждается в дополнительной поддержке, те же витаминные комплексы помогут в этом.

Одну из немаловажных ролей играет и правильное питание. Это влияет на наш иммунитет и на общее состояние организма.

Желаю всем крепкого здоровья и не болеть!

Денис Ткаченко, учитель физкультуры Советской СШ им. У. Ах-медсафина:

– Если говорить о семье, то здорового образа жизни нужно, во-первых, самому придерживаться и, конечно же, детям своим прививать. Пусть сейчас, по понятным причинам, нет у детей возможности заниматься спортом на спортивных площадках, альтернативой неплохой являются занятия в домашних условиях. Нужно не забывать делать зарядку, ну и на улице, на свежем воздухе, лишним не будет.

Для себя и укрепления иммунитета уже на протяжении продолжительного времени на праздники зимой в прорубь окунаюсь. Те, кто пробовал, знают, какой эффект от этого. Но не стоит забывать, что нужно реально оценивать возможности своего организма.

Иван Кийко, фельдшер районной больницы:

– Обычные и всем известные вещи, такие как теплая одежда во время нахождения на улице, больше жидкости пить необходимо в период, когда больше всего человек подвержен простудным заболеваниям, и тем более, если уже заболел гриппом. Желательно воду пить очищенную через фильтр, либо бутилированную.

По возможности дополнять рацион питания семьи фруктами, овощами, ешьте только здоровую пищу. Тот же витамин С, аскорбинка в простонародье, не забывайте принимать.

Ну и конечно, в такой не простой период, находясь в общественных местах, да и в целом, нам всем необходимо соблюдать строгие санитарные требования. Не забывать чаще мыть руки, обрабатывать их антисептиком. Старайтесь меньше контактировать с людьми, исключить походы по гостям и соседям.

Адиль Кермуканов, главный специалист отдела предприниматель-ства:

– Для тех, кто не держит дома хозяй-ство, даже чистка снега – уже неплохая разминка.

Сам люблю в бане домашней попариться, для здоровья полезно, глав-ное – правильно и грамотно подходить к этому. Пешком желательно больше ходить, мне самому очень нравится прогуляться.

Для детей полезно больше на улице находиться, своего ребенка стараюсь к этому приучать. В одной телевизионной передаче как-то видел, в какой стране не помню, в Европе где-то, родители стараются своих маленьких детей закаливать. К примеру, когда приходят в кафе, для детских санок и колясок там имеются специально отведенные места на улице при заведениях. И ведь не секрет, что ребенок лучше спит, когда находится на свежем воздухе. Вот даже такие методы практикуют.

Асет Макенов, заместитель директора по учебной части детско-подросткового дворового клуба:

– Одно время практиковал закаливание, обливался холодной водой на улице. Первый раз попробовал поздней осенью, перед этим, естественно, подготовился основательно, чтобы обратного эффекта не получить. Главное – постепенно и очень серьезно подходить к этому, прислушиваться к своему организму. Ощущения непередаваемые, ведро воды на себя выльешь, после этого растираешься полотенцем хорошо – и в тепло.

В наше время, помню, детей домой не загонишь, зима, лето – без разницы было нам. Где вы сейчас увидите, чтобы детвора зимой в футбол гоняла. Нам же даже и ледовой коробки не нужно было, чтобы в хоккей поиграть с друзьями, коньки одеваешь и прям на улице гоняешь шайбу. Так и закалялись, наверное, мы в свое детство.

Карлыгаш Бейсембаева, пенсионерка, с. Смирново:

– На наше здоровье даже настроение влияет, поэтому радуйтесь жизни, занимайтесь любимым делом. Уделяйте время спорту, по утрам делайте зарядку, забудьте о своих болячках и с хорошим настроением встречайте новый день. Я много читаю, выписываю журналы и газеты, в медицинской энциклопедии для себя что-то беру полезное. На такси не езжу, хожу пешком, ведь движение – это жизнь.

Не держите в голове негативные мысли, больше позитива. А вообще, хорошо, когда рядом с вами находятся единомышленники, любящие спорт и ведущие здоровый образ жизни.

Изучал мнения

Арман УМБЕТОВ

 

Читайте также в новом номере газеты «Колос»:

какие еще области, наряду с Северо-Казахстанской, скрывают заболевших коронавирусом;

какие медицинские услуги можно получить бесплатно без страховки;

за какой подарок госслужащий может отправиться в тюрьму;

какой штраф грозит за срубленную елку;

почему в школу возвращается «Букварь»;

как воруют ваши деньги в интернете;

что нужно для поступления в полицейскую академию;

какой магазин дарит подарки в честь своего открытия;

сканворд;

реклама и объявления;

многое другое.

Оставить комментарий

НАШ ОПРОС

Должны ли руководители жить в том селе, где работают?

View Results

Loading ... Loading ...
ПОИСК ПО САЙТУ
КУРСЫ ВАЛЮТ
ПОГОДА В СКО
Коментарии
Ваша реклама
реклама